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Auteur/autrice : presselepas
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Checklist marathon : Tout ce dont vous avez besoin pour faire votre meilleure course
Vous vous êtes entraîné pendant des mois, vous avez réorganisé votre emploi du temps et vous avez échangé vos soirées contre des kilomètres au petit matin. Ne laissez pas tout ce dur labeur s’effriter en négligeant quelque chose d’aussi simple, mais crucial, que la préparation de votre marathon. C’est là que nous intervenons. Ce guide…
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Quelques citations running motivantes pour votre prochaine course
L’endurance mentale est un attribut clé de la course à pied de longue durée. Par conséquent, les citations motivantes sur la course à pied peuvent contribuer à renforcer l’esprit et à améliorer les performances. De nombreuses personnes regardent les citations inspirantes et les considèrent comme de la bonne humeur ou de l’auto-assistance, mais des citations…
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Quel est un bon temps au marathon ? Temps moyens au marathon par âge, sexe et niveau.
Selon une étude menée par Run Repeat, portant sur 19 614 975 résultats de marathons répartis sur 32 335 courses à travers le monde, un « bon » temps de marathon, tous sexes et tous âges confondus, est de 3 h 48 min 20 s. Nous analysons les données et les répartissons par âge et par sexe.
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Les critères pour choisir une bonne paire de chaussure de course ?
Trouver des chaussures de course parfaitement adaptées est une quête permanente pour de nombreux coureurs. Il y a tellement de marques, de modèles avec des caractéristiques différentes qu’il est parfois difficile de si retrouver.
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Concilier famille et course à pied
Ceux d’entre nous qui ont des obligations familiales – surtout s’il s’agit de jeunes enfants – ont fort à faire pour trouver le temps de s’entraîner à la course à pied. Concilier famille et course à pied n’est pas chose aisée. S’entraîner quand cela ne les affecte pas Le meilleur moyen de rendre votre footing…
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Qu’est-ce que le BMR ? Explication du taux métabolique de base
Que vous cherchiez à perdre du poids, à maintenir votre poids ou à prendre du poids, le processus de mise en place est le même : vous devez savoir combien de calories votre corps brûle afin de déterminer combien de calories vous devez manger pour faire évoluer votre poids dans la direction souhaitée. Bien entendu,…
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Pour optimiser son économie de course, il suffit d’acheter des chaussures confortables
Certains coureurs aiment se passionner pour les chaussures de course. Ils aiment suivre les derniers modèles et ont essayé presque toutes les grandes marques de chaussures de course. Les passionnés de chaussures de course peuvent même identifier le modèle d’une chaussure de course à distance et vous dire quelque chose à son sujet. Ils sont…
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Comment calculer la quantité de protéines dont vous avez besoin quotidiennement
Si vous demandez à la plupart des gens de citer le macronutriment le plus important, vous obtiendrez presque à coup sûr la réponse suivante : les protéines. Mais une question trop souvent posée est la suivante : quelle quantité de protéines dois-je consommer exactement ? Bien que les trois macronutriments – protéines, glucides et lipides…
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Alimentation du coureur : Ce que vous devez savoir sur la nutrition
Les coureurs se demandent souvent ce qu’ils devraient ou ne devraient pas manger pour soutenir leur entraînement et leur santé générale, ainsi que la question tout aussi importante de savoir combien et quand manger pendant leurs courses. La vérité est que la nutrition est tout aussi vitale que les kilomètres eux-mêmes. Ce que vous mangez…
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10 règles nutritionnelles pour l’entraînement au marathon
Dans cet article, nous nous penchons sur la nutrition pour l’entraînement marathon et vous présentons nos 10 règles pour bien manger et s’alimenter en mode marathon ! Que vous soyez proche du jour J ou que vous commenciez tout juste votre programme d’entraînement, il est important de connaître les bases scientifiques de la nutrition sportive…