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Auteur/autrice : presselepas
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Analyse de la foulée en course à pied : Ce à quoi on peut s’attendre, les avantages et le fonctionnement
Selon l’endroit où vous avez acheté votre première paire de chaussures de course, votre première incursion dans la course à pied a peut-être impliqué une analyse de la démarche par un expert en ajustement de chaussures dans votre magasin de course à pied local. Si c’est le cas, il s’agit peut-être de votre première et…
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Qu’est-ce que le drop et lequel vous convient le mieux ?
Lorsque vous achetez des chaussures de course à pied, vous avez probablement rencontré des termes tels que « dénivellation talon-pointe » ou simplement « dénivellation talon ». Mais qu’est-ce que cela signifie réellement et pourquoi cela semble-t-il si important dans le monde de la course à pied ? Attention : il ne s’agit pas d’un simple mot à la…
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6 astuces pour intégrer vos séances dans votre vie
L’un des plus grands problèmes quotidiens auxquels sont confrontés les coureurs est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il n’est pas toujours facile de concilier votre emploi du temps avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre travail, de votre…
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Les repas du coureur : Comment vous alimenter au quotidien
Être coureur, ce n’est pas seulement parcourir des kilomètres, c’est aussi apporter à son corps tout ce dont il a besoin pour donner le meilleur de lui-même. Parallèlement à l’entraînement, à la musculation et à la récupération, l’alimentation joue un rôle essentiel pour que vous restiez fort, énergique et résistant. La course à pied brûle…
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Qu’est-ce que la pronation et conseils utiles pour y remédier
La foulée de la course à pied semble assez simple, mais lorsqu’on réfléchit vraiment à chaque phase de la foulée, on s’aperçoit qu’il se passe beaucoup de choses. Il y a l’attaque du talon, c’est-à-dire le contact avec le sol lorsque le pied se pose pour la première fois, puis le roulement vers l’avant-pied et,…
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La routine d’échauffement chez les coureurs
À l’époque, on nous disait que l’échauffement des coureurs consistait en une série d’étirements statiques. Peu à peu, la science du sport a évolué et prouvé l’inefficacité de ces vieilles routines. Les coureurs ont alors abandonné l’échauffement (si tant est qu’ils aient jamais pris le temps d’en faire) et se sont habitués à sortir de…
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Comment récupérer après avoir couru
Se rafraîchir après avoir couru est une partie importante de l’entraînement, mais beaucoup de coureurs la négligent. Je dois admettre qu’il m’est arrivé d’être pressé après une séance d’entraînement et de négliger complètement le refroidissement et les étirements, mais je finis toujours par en payer le prix. Mes muscles restent tendus et les courbatures persistent…
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De quelle quantité de protéines les coureurs ont-ils besoin ?
Les protéines sont l’un des trois macronutriments – avec les lipides et les glucides – et sans doute celui qui est le moins controversé en termes de nécessité pour la santé en général et de rôle bénéfique qu’elles peuvent jouer dans les régimes de perte de poids. Les protéines sont en quelque sorte la Suisse…
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5 signes que vous portez de mauvaises chaussures
Trouver des chaussures de course parfaitement adaptées est une quête permanente pour de nombreux coureurs. La plupart d’entre nous passent par des essais et des erreurs lorsqu’ils cherchent des chaussures de course, mais lorsqu’ils parviennent enfin à courir longtemps avec un confort idéal, ils savent qu’ils ont trouvé la chaussure idéale. Lorsque vous avez enfin…
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Comment courir plus longtemps : 13 conseils pour augmenter l’endurance en course à pied
Les coureurs que j’entraîne ont généralement deux objectifs principaux en tête lorsqu’il s’agit de s’améliorer : courir plus vite ou courir plus loin. La plupart d’entre nous, si nous sommes honnêtes, veulent les deux à la fois à long terme (jeu de mots très intentionnel !). Que vous soyez un débutant qui s’entraîne pour son…