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Auteur/autrice : presselepas
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Existe-t-il vraiment une cadence de course idéale ?
La cadence, aussi appelée cadence de foulée, fréquence de pas ou fréquence de foulée, correspond simplement au nombre de pas effectués par minute en course. Elle joue un rôle clé dans votre efficacité globale et même dans le risque de blessure. Pour la calculer, comptez le nombre de fois que votre pied droit touche le…
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Comment prévenir et traiter les ampoules?
Si vous pratiquez la course à pied, il ne fait aucun doute que vous avez déjà été confronté à des ampoules. Il s’agit d’une blessure incroyablement courante en course à pied et, bien que certains d’entre nous y soient plus sensibles que d’autres, que vous couriez un 5 km ou un ultra, les ampoules peuvent…
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Entraînement Fartlek : un guide étape par étape avec 6 exercices créatifs
Vos courses sont-elles devenues routinières, voire un peu ennuyeuses ? Vous avez tendance à adopter le même rythme à chaque course, à décrocher à chaque kilomètre, sans vraiment vous sentir motivé ni motivé ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de changer les choses et de vous lancer dans une course fartlek. Fartlek est un…
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10 conseils de pro pour motiver les coureurs
La motivation pour la course à pied peut être un sentiment insaisissable. En général, lorsque vous commencez un nouveau programme de course ou que vous vous fixez un nouvel objectif, vous êtes plein d’entrain et prêt à partir. Mais au fil des jours, le réveil matinal ou la course du soir après une longue journée…
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Guide des BCAA pour les coureurs : 6 avantages potentiels, risques et efficacité
Le monde de la nutrition sportive et des suppléments de performance pour les coureurs est de plus en plus complexe. Plus nous en apprenons sur la nutrition et le métabolisme énergétique avant, pendant et après l’effort, plus les rayons des magasins de compléments alimentaires se remplissent. La plupart des coureurs connaissent bien l’importance des protéines…
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Rotation des chaussures pour une meilleure course
Si vous êtes un coureur invétéré, il y a de fortes chances que votre idée d’un cadeau d’anniversaire idéal soit une nouvelle paire de chaussures de course. Si quelqu’un ouvre votre placard, une tour de chaussures de course à la retraite risque de se renverser, et plusieurs paires de baskets de tous les jours seront…
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6 conseils pour courir un marathon en cas de manque de préparation
Vous vous sentez sous-entraîné et mal préparé pour un prochain marathon ? Nous sommes tous passés par là. Pour la plupart des coureurs novices et amateurs dans le monde, la période précédant une course peut être éprouvante pour les nerfs et pleine de doutes. Si vous paniquez à l’idée de ne pas être prêt pour…
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Barres protéinées ou shakers protéinés : Lesquels sont les plus efficaces ?
Les barres protéinées et les shakes protéinés constituent tous deux un moyen pratique d’augmenter votre apport en protéines, en particulier lorsque vous êtes en déplacement et que vous n’avez pas le temps de vous asseoir pour préparer un repas plus complet. Mais qu’est-ce qui est le plus sain, les barres protéinées ou les boissons protéinées…
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10 façons de retrouver votre motivation pour la course à pied
La motivation pour la course à pied est une chose capricieuse. Parfois, elle brille de tous ses feux et vous aide à traverser les heures sombres et froides du petit matin. D’autres fois, elle est inexistante et il vous semble impossible de rassembler l’enthousiasme nécessaire pour enfiler vos chaussures de course. Si vous souffrez actuellement…
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Les vraies causes des crampes en course à pied (et comment les prévenir)
Les crampes peuvent ruiner votre course. Nous examinons ce qui les déclenche et comment les éviter.