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Auteur/autrice : presselepas
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Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu’il faut savoir
Une bonne hydratation peut améliorer vos performances en course à pied ou les faire dérailler complètement si vous n’y parvenez pas. Si vous ne vous hydratez pas assez, vous vous traînez sur les kilomètres, vous avez des vertiges, vous êtes fatigué et vous avez des crampes. Si vous en consommez trop, vous serez confronté à…
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Qu’est-ce qu’un tempo run et pourquoi vous devriez en faire
Une course tempo, également connue sous le nom de course au seuil, est un entraînement où l’on pousse fort, mais pas à fond. Il s’agit d’un rythme où vous travaillez tout en gardant le contrôle, à la limite de l’effort confortable. Il est suffisamment rapide pour que vous ne puissiez pas discuter facilement, mais pas…
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8 conseils pour perdre du poids en courant
Parmi les nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé physique et mentale, l’une des motivations les plus courantes est de brûler des graisses et de favoriser une composition corporelle plus saine. La course à pied est l’une des formes d’exercice cardiovasculaire les plus efficaces en termes de dépenses caloriques. Selon l’American Council…
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20 choses à savoir avant de commencer à courir
Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied. Félicitations ! Il se peut que vous ayez quelques craintes et angoisses, mais cette nouvelle aventure devrait aussi vous apporter joie et excitation. Voici 21 choses que vous devez savoir avant de commencer à courir, afin de vous aider à vous lancer correctement et…
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Comment s’alimenter pour un marathon : Ce qu’il faut manger avant, pendant et après la course
En plus de votre entraînement au rythme, de vos longues courses, de votre entraînement musculaire et de vos tentatives pour passer une bonne nuit de sommeil, un plan de nutrition bien équilibré et une stratégie de ravitaillement pour le marathon sont tout aussi essentiels que toutes les pièces du puzzle de votre marathon (ou de…
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Gels énergétiques : Quelle fréquence et dosage pour une performance maximale en course ?
Si vous vous préparez à un marathon ou à un ultra, vous avez probablement déjà parcouru de nombreux guides vous expliquant comment structurer votre alimentation pendant votre entraînement et dans les heures qui précèdent votre course. Mais qu’en est-il de la consommation d’énergie pendant la course ? La façon dont vous vous alimentez pendant une…
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Qu’est-ce que l’ATP ? La source d’énergie de vos cellules
Toutes les fonctions et tous les mouvements de l’organisme nécessitent de l’énergie. La devise énergétique du corps (et de tous les organismes vivants) est une molécule porteuse d’énergie connue sous le nom d’adénosine triphosphate ou ATP en abrégé. Bien que certaines personnes se souviennent d’avoir entendu parler de l’ATP lors de leurs cours de biologie…
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Sorties longues avec fin rapide : l’entraînement d’endurance rencontre la vitesse
La plupart des coureurs connaissent le concept de course longue. Considérée comme un élément essentiel du programme d’entraînement hebdomadaire, elle correspond exactement à son nom : une course plus longue que le reste de vos entraînements hebdomadaires, généralement effectuée à un rythme régulier et facile. Cependant, il existe des variantes…
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Le guide du coureur pour le chargement en glucides : Maximisez votre énergie le jour de la course
Apprenez à bien charger en glucides pour des performances athlétiques optimales.
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Comment bien respirer en courant : 5 conseils et techniques d’experts
Presque tous les coureurs ressentent certaines sensations physiques, surtout lorsqu’ils sont débutants. Nous avons tous déjà ressenti un point de côté, des courbatures, un essoufflement et des crampes musculaires occasionnelles. La plupart de ces problèmes disparaissent à mesure que votre corps s’habitue à la course et que votre condition physique s’améliore. Débutants comme coureurs expérimentés…