Auteur/autrice : presselepas

De nombreux coureurs pensent qu’il faut s’entraîner vite pour être plus rapide, et bien que le travail de vitesse soit un élément essentiel pour devenir un coureur plus rapide, il est tout aussi important de construire votre base aérobique avec des courses faciles. En effet, il faut courir lentement pour courir vite. Les zones de…

Chaque coureur a ses particularités, et aucun ne court exactement de la même façon, avec la même posture, la même foulée et la même cadence. La technique de course idéale peut varier d’un coureur à l’autre, c’est pourquoi trouver la technique la plus efficace est une affaire personnelle. Cependant, il existe quelques piliers fondamentaux pour…

Quelle que soit la qualité de votre GPS, il ne peut pas vous dire comment vous vous sentez – quel est votre niveau de motivation, de volonté ou de fatigue musculaire à un moment donné. L’indice RPE le permet. Il vous empêche également d’être trop directif dans votre rythme de course ; certains jours seront…

Qu’il s’agisse de votre tout premier marathon ou que vous ayez accumulé suffisamment de médailles de finisher pour remplir un mur entier, votre corps a besoin de temps pour récupérer après 42,2 kilomètres. En tant que coach de course à pied, j’aime appeler la récupération après un marathon le « 43e kilomètre » – une extension cruciale…

Si vous pratiquez la course de fond, vous avez sans doute déjà été confronté à cette terrible urgence aux toilettes en plein milieu d’une course. Elle survient toujours au pire moment, souvent au beau milieu d’une longue course ou d’une compétition, sans toilettes en vue. Même lorsque les toilettes sont à proximité, c’est l’une des…