Catégorie : Entrainement

Vous vous êtes entraîné pendant des mois, vous avez réorganisé votre emploi du temps et vous avez échangé vos soirées contre des kilomètres au petit matin. Ne laissez pas tout ce dur labeur s’effriter en négligeant quelque chose d’aussi simple, mais crucial, que la préparation de votre marathon. C’est là que nous intervenons. Ce guide…

L’endurance mentale est un attribut clé de la course à pied de longue durée. Par conséquent, les citations motivantes sur la course à pied peuvent contribuer à renforcer l’esprit et à améliorer les performances. De nombreuses personnes regardent les citations inspirantes et les considèrent comme de la bonne humeur ou de l’auto-assistance, mais des citations…

Selon une étude menée par Run Repeat, portant sur 19 614 975 résultats de marathons répartis sur 32 335 courses à travers le monde, un « bon » temps de marathon, tous sexes et tous âges confondus, est de 3 h 48 min 20 s. Nous analysons les données et les répartissons par âge et par sexe.

Selon l’endroit où vous avez acheté votre première paire de chaussures de course, votre première incursion dans la course à pied a peut-être impliqué une analyse de la démarche par un expert en ajustement de chaussures dans votre magasin de course à pied local. Si c’est le cas, il s’agit peut-être de votre première et…

L’un des plus grands problèmes quotidiens auxquels sont confrontés les coureurs est de trouver le temps de courir. Que vous commenciez à courir ou que vous vous entraîniez pour un marathon, il n’est pas toujours facile de concilier votre emploi du temps avec le reste de votre vie. Qu’il s’agisse de votre travail, de votre…

À l’époque, on nous disait que l’échauffement des coureurs consistait en une série d’étirements statiques. Peu à peu, la science du sport a évolué et prouvé l’inefficacité de ces vieilles routines. Les coureurs ont alors abandonné l’échauffement (si tant est qu’ils aient jamais pris le temps d’en faire) et se sont habitués à sortir de…

Se rafraîchir après avoir couru est une partie importante de l’entraînement, mais beaucoup de coureurs la négligent. Je dois admettre qu’il m’est arrivé d’être pressé après une séance d’entraînement et de négliger complètement le refroidissement et les étirements, mais je finis toujours par en payer le prix. Mes muscles restent tendus et les courbatures persistent…

Les coureurs que j’entraîne ont généralement deux objectifs principaux en tête lorsqu’il s’agit de s’améliorer : courir plus vite ou courir plus loin. La plupart d’entre nous, si nous sommes honnêtes, veulent les deux à la fois à long terme (jeu de mots très intentionnel !). Que vous soyez un débutant qui s’entraîne pour son…