Catégorie : Nutrition

Si vous demandez à la plupart des gens de citer le macronutriment le plus important, vous obtiendrez presque à coup sûr la réponse suivante : les protéines. Mais une question trop souvent posée est la suivante : quelle quantité de protéines dois-je consommer exactement ? Bien que les trois macronutriments – protéines, glucides et lipides…

Les coureurs se demandent souvent ce qu’ils devraient ou ne devraient pas manger pour soutenir leur entraînement et leur santé générale, ainsi que la question tout aussi importante de savoir combien et quand manger pendant leurs courses. La vérité est que la nutrition est tout aussi vitale que les kilomètres eux-mêmes. Ce que vous mangez…

Dans cet article, nous nous penchons sur la nutrition pour l’entraînement marathon et vous présentons nos 10 règles pour bien manger et s’alimenter en mode marathon ! Que vous soyez proche du jour J ou que vous commenciez tout juste votre programme d’entraînement, il est important de connaître les bases scientifiques de la nutrition sportive…

Être coureur, ce n’est pas seulement parcourir des kilomètres, c’est aussi apporter à son corps tout ce dont il a besoin pour donner le meilleur de lui-même. Parallèlement à l’entraînement, à la musculation et à la récupération, l’alimentation joue un rôle essentiel pour que vous restiez fort, énergique et résistant. La course à pied brûle…

Les protéines sont l’un des trois macronutriments – avec les lipides et les glucides – et sans doute celui qui est le moins controversé en termes de nécessité pour la santé en général et de rôle bénéfique qu’elles peuvent jouer dans les régimes de perte de poids. Les protéines sont en quelque sorte la Suisse…

Une bonne hydratation peut améliorer vos performances en course à pied ou les faire dérailler complètement si vous n’y parvenez pas. Si vous ne vous hydratez pas assez, vous vous traînez sur les kilomètres, vous avez des vertiges, vous êtes fatigué et vous avez des crampes. Si vous en consommez trop, vous serez confronté à…

Parmi les nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé physique et mentale, l’une des motivations les plus courantes est de brûler des graisses et de favoriser une composition corporelle plus saine. La course à pied est l’une des formes d’exercice cardiovasculaire les plus efficaces en termes de dépenses caloriques. Selon l’American Council…