Catégorie : Nutrition

Apprenez à bien charger en glucides pour des performances athlétiques optimales.

De nos jours, la plupart des régimes amaigrissants les plus populaires sont des régimes pauvres en glucides. Cependant, pour les athlètes d’endurance tels que les coureurs de fond, les glucides constituent une source d’énergie essentielle, non seulement pour les entraînements de course à pied proprement dits, mais aussi pour répondre à l’ensemble des besoins énergétiques…

En tant que nutritionniste sportive, je vois souvent des coureurs consacrer beaucoup d’énergie à l’alimentation avant la course, et ce pour de bonnes raisons. Il est essentiel de remplir les réserves de glycogène avec suffisamment d’hydrates de carbone avant une longue course ou une séance d’entraînement intense. Mais ce que vous mangez après votre course…

Que vous cherchiez à perdre du poids, à le maintenir ou à en prendre, il est essentiel de savoir combien de calories vous brûlez chaque jour. Bien que de nombreux facteurs puissent influencer votre poids, l’équation « calories absorbées » et « calories dépensées » est sans aucun doute pertinente. Lorsque nous…

On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais ce que vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important que le fait de ne pas oublier de prendre ce repas. Si vous commencez votre journée par des viennoiseries, des céréales sucrées ou un muffin emballé, vous n’allez pas…

Avez-vous déjà touché votre visage après une course et constaté une sensation granuleuse ? Ou regardé vos bras et constaté qu’ils étaient couverts de particules blanches ? Ce sont des cristaux de sel ! En courant, notre température augmente et notre corps doit se rafraîchir. Nous y parvenons en transpirant. Nous transpirons pour rester…